Жизнь или интернет?

Уже не первый год учёных всего мира волнует влияние онлайн-коммуникаций и гаджетов на нашу жизнь. Это тема многогранна и касается каждого из нас: сегодня мало кто обходится без смартфона, планшета или ноутбука. Мы переписываемся с друзьями и коллегами, ищем информацию, смотрим видео и проверяем время и прогноз погоды.

Ингосстрах собрал для наших читателей последние результаты исследований, чтобы попробовали выяснить, насколько опасно быть онлайн 24 часа в сутки и когда необходим диджитал-детокс.

Что говорят учёные

В 2011 году зависимость от социальных сетей и интернета впервые назвали психическим расстройством.
Учёные университета Ноттингема изучили 43 исследования в этой области и доказали, что слишком частое использование сетей плохо влияет на отношения, учёбу, качество работы и общение в реальном мире.

Также сообщается об уровне тревожности, который растёт, если вы начинаете активно использовать сразу несколько социальных сетей. Учёные приводят в пример случаи панических атак, которые начинались у людей, когда у них ломался смартфон или в нём внезапно садилась батарея.

В 2017 году в Кремниевой долине провели опрос среди родителей. Почти все оказались единодушны во взглядах на воспитание детей и планируют не покупать им гаджеты и ограничить время в сети. Руководители и простые сотрудники, которые работают в сфере технологий, уже давно выражают обеспокоенность тем, как новые сервисы влияют на общество. В январе 2018 года Тим Кук, генеральный директор Apple, во всеуслышание сообщил, что не разрешит своему племяннику регистрироваться в социальных сетях. Словно подтверждая его слова, учёные из университета Сан-Диего заявляют, что среди молодых людей, которые проводят в сети более пяти часов в день, началась настоящая «эпидемия несчастья».

Однако не стоит демонизировать постоянное использование гаджетов. Учёные доказали, что когнитивные изменения, такие как ухудшение памяти и умственной работоспособности, наблюдаётся только у зависимых от интернета, то есть тех, кто проводит онлайн большую часть суток.

Публикация постов и своих фотографий в социальных сетях позволяет человеку чувствовать себя лучше. У него увеличивается социальный капитал и повышается самооценка. Также социальные сети помогают людям находить работу, друзей и даже новые увлечения — этого тоже отрицать нельзя. Тут важно соблюдать баланс и не становиться одержимым лайками и комментариями.

Совсем недавно появление очередного офлайн-лагеря становилось информационным поводом. В таких местах отдыха запрещены любые гаджеты (даже фотоаппараты и видеокамеры) и, естественно, нет никакого подключения к интернету. В офлайн-лагерях нельзя разговаривать о работе, возрасте и зарплате. Хотите отправить письмо? Почтовый ящик за углом. Хочется почитать статьи в интернете? Откройте лучше книгу! Вместо обновлений статусов в социальных сетях — купание в пруду и песни у костра. Отдыхать в таком лагере — удовольствие не из дешёвых.Сегодня подобный отдых выбирают многие: офлайн-лагеря открываются по всему миру. Однако не обязательно прятаться от безлимитного подключения в специально организованных местах. Проводить мини-диджитал-детокс можно самостоятельно хоть каждый день. Используйте несколько советов и увидите, что всего за неделю ваша жизнь станет лучше.

Как понять, что вам нужен диджитал-детокс?

Ответьте на следующие вопросы:

• Вы чувствуете себя плохо, если проводите весь день без смартфона?
• Вы тревожитесь, если забыли смартфон дома?
• Если у вас есть свободная минутка, вы сразу начинаете проверять социальные сети, почту и т. д.?
• Ваша работа связана с интернетом, компьютерными технологиями или социальными сетями?
• Вы быстро устаёте, вам сложно сосредоточиться на задачах и трудно уснуть ночью?
• Вы привыкли к постоянному звуковому сопровождению и сёрфите по интернету параллельно с другими делами?

Если вы ответили утвердительно хотя бы на два вопроса, то, скорее всего, вам пригодятся некоторые практики диджитал-детокса. Мы сделали подборку таких практик, выбирайте и пробуйте любые!